夏季炎炎，恰是调养气血的好时机。气血足，东谈主则色调奕奕、活力满满；气血亏，便面色萎黄、精神不济。中医向来扎眼气血调养，以下这些夏季养气血的圭表，助你悄然间振奋出健康光彩。

晒太阳是夏季养气血的“自然良方”。古东谈主将晒太阳称作“天灸”，以为其能以阳补阳，大补元气。中医表面中，头顶的百会穴是诸阳之会，集聚阳气；后背的督脉统辖孑然之阳经。上昼10点驾驭，阳光和善且阳气填塞，此时要点晒头顶和后背，每次20分钟，可助力阳气升发，让身段充满活力。

睡前作念“还阳卧”亦然可以的选定。平卧屈腿，将两脚心相贴成环状，睡前熟习10 - 30分钟。这一姿势能运动下肢经络，负气血归藏于肾。肾为先天之本，藏精主水，气血归肾可润泽脏腑，为次日蕴蓄满满的能量。

夏季清闲时，少刷短视频对养气血成心。中医讲“久视伤血”，过度用眼会破费肝血。不妨驯顺“20 - 20 - 20原则”，即每用眼20分钟，就向约20英尺（6米）外的辽远纵眺至少20秒，同期多转瞬球、刮刮眼眶，这么可疏肝理气，让肝血填塞，眼睛获取润泽。

饮食方面，别把生果当饭吃。生果多性凉，过量食用会挫伤脾胃阳气，可将其蒸熟后食用以减少寒性。烧烤、油炸食品难消化，常食会冗忙气血生化，偶尔解馋即可。吃饭时，干饭速率要降下来，细嚼慢咽，让食品充分咀嚼，脾胃材干更好地腐熟运化，化为气血。

此外，23点前入睡至关蹙迫。“东谈主卧血归于肝”，子时（23:00 - 1:00）肝经应时，此时入睡，肝血得养，身段得以诞生。每晚泡泡脚，水温不跳跃40℃，泡20分钟驾驭至微出汗，可促进气血开动，柔顺全身，结果寒邪。再坚捏运动，如跑步、八段锦等，引发阳气，促进气血开通。晨起梳头50 - 100下，刺激头部穴位，默契阳气、运动气血kaiyun.com，常拍小腿外侧挽回脾胃，让气血生化有源。